Längdskidor teknik – så kommer du igång
Är du sugen på att åka längdskidor men är osäker på tekniken? Här går vi igenom det viktigaste att tänka på och hjälper dig att snabbt komma igång.
Längdåkning är en rolig och effektiv motionsform. Du tränar hela kroppen, samtidigt som du emellanåt kan njuta av ett skönt glid. Att få till en ordentlig grund i din teknik är A och O och den grunden stavas balans. Har du fått till balansen, kan du ösa på med mer avancerad teknik rätt snabbt. Här förklarar vi hur du lägger grunden för samtliga åkstilar inom längdskidåkningen.
Längdskidor – teknik för nybörjare
Det första du behöver fundera på är om du vill åka klassisk längdåkning eller skate? Tekniken skiljer sig avsevärt mellan klassisk åkning och skate och du behöver olika utrustning beroende på vilken stil du vill köra. Det vanliga är att nybörjaren börjar med klassisk åkning.
Teknik för klassisk längdskidåkning
Vid vanlig klassisk längdåkning kan du åka diagonalt eller staka. Normalt varierar man sig under samma pass, man stakar ibland och åker diagonalt ibland. För att få till en riktigt bra diagonalåkning med ett ordentligt fråntryck, gäller det att ha bra balans. Den bästa övningen för att öka upp din balans är att åka utan stavar. När du åker utan stavar ska du pendla överdrivet med armarna. Du kommer att känna när armpendeln kommer vid rätt tidpunkt och ge dig det där extra schwunget. Du vill att tyngdöverföringen till nästa fot kommer precis när du svingar armen framåt, då kommer du att trycka ner fästet ordentligt och farten ökar nästan av sig självt.
Fler sätt att utmana balansen när du åker utan stavar:
- Lyft ett ben medan du åker och se hur länge du kan glida på ett ben
- Böj dig ner mot skidan med målet att nudda skidan, men börja med att nudda knäet och sträck dig längre och längre ned
- Glid extra länge i frånskjutet när du har ena benet i luften bakåt och stå med benet bakåt i luften eller halvt i luften och halvt på spåret
- Byt spår ofta – det övar också balansen
Nybörjartips vid stakning
När du ska börja staka lutar du dig lite längre fram på skidorna och sätter stavarna bakom fötterna och trycker ifrån. Få in denna rörelse innan du går vidare och placerar stavarna längre fram, vilket kräver att du lyfter fötterna.
Teknik för skate med längdskidor
Skate är en teknik där du åker med skidorna vinklade utåt som ett V och skjuter ifrån åt sidan i varje steg. När du kör skate behöver du åka i preparerade skatespår eller på hård skare. De flesta nybörjare börjar dock att åka vanlig klassisk längdåkning då skate-tekniken kräver att man har en viss balans redan från start. Med det sagt så lär man sig hitta balansen snabbt och de barn som börjar med skate istället för klassiskt åker snart snabbare än sina föräldrar.
Så kommer du igång med skate-tekniken
Skate är en teknik där du åker med skidorna vinklade utåt som ett V och skjuter ifrån åt sidan i varje steg. När du kör skate behöver du åka i preparerade skatespår eller på hård skare. De flesta nybörjare börjar dock att åka vanlig klassisk längdåkning då skate-tekniken kräver att man har en viss balans redan från start. Med det sagt så lär man sig hitta balansen snabbt och de barn som börjar med skate istället för klassiskt åker snart snabbare än sina föräldrar.
När man åker skate pratar man om att man har flera olika växlar. Dessa olika växlar har olika teknik och är bra för att öka farten, kasta sig uppför en uppförsbacke eller om du vill åka lugnt och skönt på platten. Men lägg ner ordentligt med tid på att få in balansen i kroppen och känna dig stadig på skidorna – en bra grund ger förutsättning för sköna skidturer i framtiden.
Kan jag köpa längdskidor för nybörjare på nätet?
Vi har skidor och kompletta skidpaket för alla tillfällen och alla nivåer, från nybörjare till elit. När du köper skidor hos oss anger du din längd och vikt, åkförmåga samt ambitioner. Då ser vi om du valt rätt skida, annars byter vi åt dig. Vi har dessutom en nöjd-kund-garanti, vilket gör att du kan testa dina skidor i lugn och ro hemma på snön.
